我慢強いあなたへ。心が疲れたときは、感情を「絨毯の下」に隠さないで｜めぐる、ととのう、わたし時間
みなさん、こんにちは！ロン毛メガネです！
今回は、道教の代表的な思想家である荘子（そうし）の教えを引用しながら、心を根っこから緩める「心の養生」についてお話しします。
「荘子」と聞いて、難しそうだな……と思わないでくださいね。西洋哲学のように「生きるとは何か」「私とは何か」といった重たい話ではなく、もっと日常に寄り添った「心を自由にするためのヒント」がたくさん詰まっています。
実は、私自身も荘子の本を読んだり学んだりしてから、昔よりも自分に優しくできるようになった一人です。
「いつも問題を解決しようとしていた」昔の私
昔の私は、何か問題が起きると「すぐに解決したくてたまらない」タイプでした。 それどころか、プランAがダメだった時に備えて、プランB、プランC、プランDまで準備してしまうほどガチガチに考え込む人間だったのです。
計画を立てて問題を解決できるのは良いことのように思えますが、おかしいのはここからです。 一つの問題を解決したら、また別の問題が現れて、気づけば永遠に問題と戦い続けている……。
そんな時、心理学に詳しい知り合いからこんなことを言われました。
「ロン毛メガネさんは、ネガティブな感情を受け入れていないんだよ。成果を出せない、価値がないと思ってしまう自分を許せていないんだね」
それを聞いてハッとしました。 私たちは、想像以上に自分に厳しすぎるのかもしれません。特に「負けてたまるか！」「心が折れてたまるか！」と強がって、弱っている自分を許せなくなってしまいますよね。
しかし、人生にはうまくいかないこともたくさんあります。 向かってくる大きな岩（試練）に対して、「かかってこい！砕いてやる！」と拳で立ち向かったらどうなるでしょう？ 岩は砕けるかもしれませんが、自分自身の拳もボロボロになってしまいますよね。
「強がる行為」は、ゴミを絨毯の下に押し込むのと同じ
人間関係で悲しいことがあったとき、私たちはつい自分にこう言い聞かせてしまいがちです。
「そんな人のために泣かないで」
「いつまでも落ち込んでちゃダメだ」
「世の中にはもっといい人がいるよ！」
でも、本当は泣きたいくらい悲しいのが本音のはず。
感情を無理に抑え込む行為というのは、「床に落ちたゴミやホコリを、そのまま絨毯（じゅうたん）の下に押し込む」のとまったく同じです。
見た目にはキレイになったように見えますが、ある日絨毯をめくってみたら……中でカビが生え、腐ってしまっている。 「大丈夫、大丈夫！」「いけるいける！」と強がっているとき、私たちはマイナスな感情を心の奥底に押し込んでいるだけなんです。それがある日限界を迎えて、心がボロボロになってしまいます。
泣きたい時は、我慢せずに思い切り泣いていい。 マイナスな感情を持つ自分を、まずは「そっか、今悲しいんだね」と受け入れてあげることが、心の養生の第一歩です。
感じた感情をそのまま外に出せる赤ちゃんは、大泣きした後にすっきりして、すぐにニコニコ笑ったりスヤスヤ眠ったりしますよね。感情を受け入れて発散できると、心はちゃんとリセットされるのです。
荘子が教えてくれる「感情の正体」
荘子の著書『知北遊（ちほくゆう）』の中に、こんな言葉があります。
「哀樂之來，吾不能御。其去弗能止。」
（悲しみや喜びなどの感情がやってくるのを拒むことはできない。同じように、去っていくのを引き止めることもできない）
さらに、その前後の文章にはこう書かれています。
「世人直為物逆旅耳。」
（感情よ、人はあなたの「旅館（宿）」に過ぎないのでしょうか）
感情というのは、私たちが死ぬまで何度も訪れる「旅人」のようなものです。自分という「旅館」に勝手にやってきて、勝手に去っていく。
だからこそ、「もう二度と悲しくなりたくない！」と拒むのではなく、感情がやってきたら「あ、また来たんだな」とただ受け止めてあげること。
感情がやってきたら、無理に強がらずに足を止め、少し目を閉じて、その感情と一緒にいてあげてください。強がるのをやめて自分の感情と向き合えたとき、「今まで自分はどれだけ無理をしていたんだろう」と気づき、スーッと心が軽くなるはずです。
お坊さんに聞いた「心を乱さないコツ」
「でもロン毛メガネさん、言うのは簡単だけど、ネガティブな感情に振り回されないなんて無理ですよ……」と思いますよね。
私も気になって、以前あるお寺の僧侶さんに聞いたことがあるんです。
「お坊さんでも、マイナスの感情に左右されることはあるんですか？」と。
すると、こう笑顔で答えてくださいました。
「そんなことないですよ！ 和尚でも僧侶でも、喜怒哀楽はちゃんとあります」
そして、こう教えてくれたのです。
大切なのは「執着（しゅうちゃく）しないこと」だと。
悲しみが来たら：「今日も来たか、こんにちは」と素直に受け入れる。
楽しさが来たら：「どうすればこの楽しさを維持できるだろう」と執着せず、その瞬間を思い切り楽しんで「さようなら」と淡々と見送る。
感情をコントロールしようとするのではなく、やってくる感情に「執着しない」こと。これが心を穏やかに保つ秘訣です。
感情と上手につきあう「3つのステップ」
これまでの話をまとめると、心（感情）との付き合い方には3つのステップがあります。
第1ステップ：感情が来たら、我慢せずに受け入れる泣きたいときは気が済むまで泣き、楽しいときは思い切り楽しむ。
第2ステップ：感情はループしてやってくるものだと理解する泣いたり笑ったりを繰り返すのが人生。「また来たな」と引きずらずに見送る。
第3ステップ：どんな時も自分の味方でいてあげる人生のどんなステージも、最後まで一緒に乗り越えてくれるのは「自分自身」だと知る。
終わりに
人生は長いようで、短いものです。
私たちが本当に目指すべきものは、完璧に成功した人生でも、ずっと楽しいだけの人生でもないのかもしれません。
「生きている中で味わうすべての出来事、すべての感情を愛おしむこと」こそが、人生の醍醐味なのではないでしょうか。
どうかもう少しだけ、自分に時間を割いてあげてください。
自分に素直になって、優しく寄り添ってあげてくださいね。
今日も、あなたの心と体に心地よい巡りと余白が生まれますように。
ロン毛メガネ
2026/10/01
最後に手前味噌ではありますが、漢方養生の本の中でもかなり珍しいメンタルの本を書かせていただきましたので、よかったらぜひ手に取っていただけると嬉しいです。
読むだけでメンタルが強くなっちゃう漢方養生の本
今日の記事を読むのが大変という人は、動画でもあるので、ラジオ感覚で聞いていただければと思います。よろしくお願いいたします。
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